在运动时，如果没有做好保护工作，很容易发生意外，导致身体一些部位受伤，如伤到肌腱等，人体的肌腱包括筋脉等软组织，在临床上属于比较容易受伤的地方，如果筋受伤，通常需要1~2周才能恢复，情况严重的还需要更长的时间来复原。
一、伤到筋了多久才能恢复
伤到筋需要多长时间恢复取决于受伤的严重程度和采用的治疗方法是否有效。对于简单的筋牵引伤，卧床静养半个月左右，不要有太多的活动，基本就可以慢慢恢复了。但是如果筋所在的组织部位的肌腱或肌肉会发生断裂，就需要通过手术缝合才能治疗，术后还需要配合外固定保护一个月后才会逐渐恢复，去掉外固定器后，医生还会建议病人进行一个月的功能康复锻炼，以逐渐恢复到正常的活动水平。
二、伤到筋了后要怎么护理
1、筋受伤，一般属于软组织受损，病人要在24小时内采取冷敷方法消肿，24小时以后再用热敷促进血液循环。
2、受伤后多吃鸡、蛋、奶，尤其是鲜奶，虾、排骨等富含钙的食物，这些食物可以为身体补充充足的钙，避免缺钙的情况发生，而且筋主要由胶原蛋白组成，富含胶原蛋白的食物对伤处的复原也有一定帮助。
3、以3个月为一个恢复期，根据受伤程度，患者尽量不要做太大幅度的动作，适量做一些舒缓的运动对身体复原是有益的。
！