蝴蝶式每次练习持续30-60秒。

蝴蝶式是瑜伽体式，初学者或柔韧性较差者可能需要更长时间。建议逐渐增加持续时间以提高核心力量、柔韧性和平衡性。对于初学者或身体柔韧性较差的人群，可能需要更长时间来完成蝴蝶式。在练习过程中，应避免过度用力或超出身体能力范围，以免造成肌肉拉伤或其他损伤。

练习时应注意呼吸平稳，避免憋气；如有不适，应立即停止并寻求专业指导。

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