全球智能手机用户贪睡闹钟使用特征研究：基于超 300 万晚睡眠数据的分析
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时间：2025年05月20日
来源：Scientific Reports 3.8
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为探究贪睡闹钟使用现状，研究人员分析 SleepCycle 应用超 300 万晚数据。发现 55.6% 睡眠以贪睡结束，平均按 2.4 次、耗时 10.8 分钟，且存在性别、睡眠时长等差异，为睡眠健康研究提供新视角。
在现代快节奏生活中，睡眠问题正成为全球公众健康的一大隐患。世界卫生组织数据显示，全球约 30% 人口存在睡眠障碍，而贪睡闹钟这一常见行为虽广泛存在，却长期缺乏系统性科学研究。现有少量研究表明，贪睡可能与睡眠质量下降、日间功能受损相关，但样本量小且多局限于特定群体，难以反映全球范围内的真实情况。在此背景下，来自哈佛大学医学院（Brigham and Women’s Hospital, Harvard Medical School）和瑞典 SleepCycle 公司的研究团队，针对智能手机用户的贪睡闹钟使用行为展开了一项大规模跨洲研究，相关成果发表于《Scientific Reports》。
研究团队从睡眠监测应用 SleepCycle 中获取了 2022 年 7 月至 12 月期间，来自 4 大洲 21,222 名用户的 3,017,276 次睡眠记录。通过分析贪睡闹钟使用频率、时长及其与人口学特征、睡眠参数的关联，揭示了全球用户的贪睡行为模式。
研究主要采用了以下技术方法：一是通过 SleepCycle 应用客观收集用户的睡眠起始时间、唤醒时间、贪睡次数及时长等数据；二是对用户进行分类，定义 heavy（超过 80% 睡眠以贪睡结束）、moderate（40%-60%）、light（少于 20%）三类贪睡用户；三是运用方差分析（ANOVA）、独立样本 t 检验等统计方法，探讨贪睡行为与性别、国家、睡眠时长等因素的相关性；四是通过引导程序（bootstrapping）计算用户平均贪睡指标的置信区间，以处理重复观测数据。
贪睡闹钟使用的总体特征
超过半数（55.6%）的睡眠记录以贪睡结束，用户平均每次按贪睡键 2.4 次，耗时 10.8 分钟。其中，heavy 用户日均贪睡 4 次、耗时 20.2 分钟，light 用户仅 1.2 次、3 分钟。工作日（周一至周五）的贪睡频率和时长均显著高于周末（p<0.001），反映出工作学习压力对睡眠结构的影响。
贪睡行为的人口学差异
性别差异显著，女性平均贪睡次数（2.5 次）和时长（11.5 分钟）均多于男性（2.3 次、10.2 分钟），效应量（Cohen’s D）分别达 1.1 和 2.8，提示可能与女性更高的失眠患病率及育儿负担相关。国家层面，瑞典用户贪睡次数最多（2.7 次）、时长最长（11.7 分钟），日本和澳大利亚用户最少（2.2 次、9.2 分钟），暗示文化和生活习惯的影响。
贪睡与睡眠参数的关联
睡眠时长与贪睡行为呈正相关，超过 9 小时的长睡眠者贪睡次数（5.85 次）是 6 小时短睡眠者（2.4 次）的 2 倍多，时长（25.7 分钟）则达 2 倍。入睡时间越晚（如上午 10 点），贪睡次数越多（4.9 次）、时长越长（25.8 分钟）；而早起者（如凌晨 3 点）贪睡频率显著降低（2.0 次）。睡眠作息不规律者（bedtime variability z-score>0.04）贪睡次数更多，尤其是晚睡者，进一步印证睡眠碎片化与贪睡的关联。
季节性与半球差异
北半球 12 月贪睡行为最频繁（2.62 次、11.83 分钟），9 月最低；南半球则 7 月最多、11 月最少，可能与冬季光照不足导致的昼夜节律延迟（circadian rhythm delay）有关，符合季节性睡眠差异的既往研究结论。
研究表明，贪睡闹钟使用在全球智能手机用户中普遍存在，且与睡眠时长、作息规律、性别及地域密切相关。尽管贪睡看似 “延长” 了睡眠时间，但碎片化的睡眠模式可能加剧日间嗜睡、认知功能下降等健康风险，这与睡眠专家提倡的 “设定合理闹钟以保证连续睡眠” 建议一致。值得注意的是，本研究首次通过超 300 万次客观睡眠数据，揭示了长睡眠者贪睡更频繁的现象，不同于既往 “短睡眠者更依赖贪睡” 的假设，提示需重新审视贪睡行为的生理机制，可能与补偿性睡眠（compensatory sleep）或睡眠过度（hypersomnia）相关。
尽管研究存在依赖应用数据准确性、缺乏年龄信息等局限性，但其大规模样本和跨洲设计为理解现代睡眠行为提供了重要依据。未来需进一步探索贪睡对日间表现（daytime performance）的长期影响，以及开发针对性的干预策略，如优化闹钟设置算法、开展睡眠健康教育等，以促进公众睡眠健康。该研究不仅拓展了睡眠医学的研究边界，也为全球范围内的睡眠干预政策制定提供了关键数据支撑。
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