日常生活中保护好肾脏的措施包括充分饮水、平衡膳食、避免滥用药物、保持良好的生活习惯等。
1、充分饮水、不憋尿：保持足够的水分摄入，有助于预防尿路感染和尿路结石。每天饮水量最好在1.5-2升左右，以利于排尿和排毒，预防尿路感染和尿路结石。
2、平衡膳食：保持低盐、低脂、低糖、低嘌呤的饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉、豆类等。同时，要控制饮食量，避免暴饮暴食，以减轻肾脏的负担。
3、避免滥用药物：多种药物和化学毒物都会对肾脏造成损伤。避免自行服用药物，特别是非处方药和草药。如有需要，应在医生的指导下合理用药。
4、保持良好的生活习惯：戒烟忌酒，充足睡眠，有计划地坚持每天体力活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒，积极治疗感冒，预防肾脏疾病。
5、定期体检：定期进行肾功能检查、尿常规检查、肾脏B超等检查，以及时发现肾脏问题并采取相应措施。
总之，保护肾脏需要从生活中的各个方面入手，保持健康的生活方式和饮食习惯，定期进行体检，以预防肾脏问题的发生。
参考资料：林惠凤主编,慢性肾脏病自我护理[M].上海科学技术出版社.2020.
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